6 плюсов силовых тренировок
Многие считают, что силовом тренингом занимаются в основном профессиональные спортсмены. Но это совсем не так! Безусловно, спортсмены используют силовое оборудование в тренажерном зале, чтобы увеличить показатели силы и выносливости, но есть и другие причины, по которым люди с самой различной подготовкой тяготеют к силовому оборудованию. В данной статье приводим причины, по которым каждому стоит добавить силовые тренировки в свою тренировочную программу.
Лучше внешность = лучше настроение
Знаете ли вы, что силовые тренировки сжигают калории эффективнее, чем кардиотренировки? Поэтому для тех, кто нацелен на похудение, силовые тренировки — отличный выбор. Вид вашей фигуры, которая с каждой тренировкой все ближе к фигуре мечты, не только порадует визуально, но и подарит отличное настроение и повышение самооценки.
Более того, силовые тренировки помогают сжигать калории даже после того, как упражнения закончены. Они увеличивают основной обмен веществ — количество энергии, которое ваше тело потребляет в состоянии покоя — двумя способами.
Более того, силовые тренировки помогают сжигать калории даже после того, как упражнения закончены. Они увеличивают основной обмен веществ — количество энергии, которое ваше тело потребляет в состоянии покоя — двумя способами.
Во-первых, большая мышечная масса требуют большей энергии, а значит сжигает больше калорий. Во-вторых, поднятие тяжестей вызывает микроразрывы мышечной ткани, для реконструкции которой также требуется энергия. Благодаря этим эффектам после силовой тренировки организм тратит больше энергии, при этом повышенный спрос на энергию может длиться в течение трех дней после нагрузки.
Добавляйте в свое спортивное расписание упражнения на силу, даже если вы занимаетесь дома, используя специальные аксессуары.
Например, разборные гантели, которые также отлично подойдут для outdoor-тренировок благодаря удобству переноски. Или виниловые гантели, покрытие которых подойдет для домашнего пользования: они не царапают пол.
Добавляйте в свое спортивное расписание упражнения на силу, даже если вы занимаетесь дома, используя специальные аксессуары.
Например, разборные гантели, которые также отлично подойдут для outdoor-тренировок благодаря удобству переноски. Или виниловые гантели, покрытие которых подойдет для домашнего пользования: они не царапают пол.
Тренируем конкретную группу мышц
С помощью силовых тренировок многие спортсмены целенаправленно «строят тело», накачивая определенные группы мышц или конкретные мышцы. Ягодицы, спина, пресс? Выбирайте, что хотите прокачать и вперед на тренировку! Используйте спортивную магнезию, чтобы повысить надежность хвата во время упражнений со штангой, гантелями или гирей.
Замедляем процесс старения
Силовая тренировка помогает остановить потерю мышечной массы, снизить ожирение и ускорить метаболизм. Всё это является признаками старения. Согласно статистике, возрастная потеря мышечной массы и силы распространена у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, деменцией, сахарным диабетом и респираторными заболеваниями.
Несмотря на то, что большинство начинает тренироваться, чтобы набрать мышечную массу, избавиться от жира или повысить внешнюю привлекательность, большое количество научных данных свидетельствует о том, что силовые нагрузки оказывают значительное положительное влияние на здоровье.
По данным Американского колледжа спортивной медицины, наращивание мышечной силы делает вас более устойчивым к травмам, а увеличение прочности костей – более устойчивым к развитию остеопороза.
По данным Американского колледжа спортивной медицины, наращивание мышечной силы делает вас более устойчивым к травмам, а увеличение прочности костей – более устойчивым к развитию остеопороза.
Управляем весом
Занимаясь силовым тренингом регулярно, вы поддерживаете стабильный вес тела и значительно снижаете риск ожирения или диабета.
Также силовые нагрузки — это мощный активатор выработки жиросжигающих гормонов, например, гормона роста и тестостерона.
Однако прежде чем приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться со специалистами, которые должны исключить у вас наличие диабета и других заболеваний.
Также силовые нагрузки — это мощный активатор выработки жиросжигающих гормонов, например, гормона роста и тестостерона.
Однако прежде чем приступать к тренировкам, необходимо проконсультироваться со специалистами, которые должны исключить у вас наличие диабета и других заболеваний.
Кардио в дополнение
Силовая тренировка в какой-то степени обладает кардио-эффектом, ведь выполнение различных силовых упражнений не только наращивает мышцы, но и качает сердце. Во время физических нагрузок в организме в небольшом количестве выделяется адреналин. В совокупности с другими компонентами это способствует укреплению сосудистой стенки и повышению тонуса сердечно-сосудистой системы. Используйте тренажеры или аксессуары, представленные на нашем сайте, чтобы разнообразить ваши силовые упражнения.
Теперь, когда вы познакомились со всеми плюсами силового тренинга, мы советуем вам присмотреться к соответствующим тренажерам и аксессуарам. Проконсультируйтесь с персональным тренером, который объяснит правильное использование фитнес-оборудования и технику упражнений. Помните, что силовые тренировки предназначены не только для спортсменов, но и для всех желающих!
КОНТАКТЫ
050051, Казахстан, г. Алматы, Достык, 202, БЦ "Форум", офис 305