6 причин не бросать тренировки зимой
Тренировки зимой – это и физическая активность, и закалка, и отличный способ сжечь калории, снять стресс и повысить настроение. В новой статье рассказываем, почему не стоит прекращать тренировки в холодное время года и чем полезны зимние outdoor-активности.
Не теряем мотивацию
Соблазн снизить количество тренировок или вовсе перестать заниматься в плохую погоду достаточно велик. Но помните, что проще регулярно поддерживать форму (даже 1-2 тренировки в неделю!), чем начинать все с нуля весной или летом.
Если зимой вам по каким-либо причинам неудобно посещать спортзал или заниматься спортом на улице, организуйте собственный фитнес-уголок и регулярно занимайтесь дома. Подберите подходящие тренажеры или аксессуары в нашем каталоге.
Соблазн снизить количество тренировок или вовсе перестать заниматься в плохую погоду достаточно велик. Но помните, что проще регулярно поддерживать форму (даже 1-2 тренировки в неделю!), чем начинать все с нуля весной или летом.
Если зимой вам по каким-либо причинам неудобно посещать спортзал или заниматься спортом на улице, организуйте собственный фитнес-уголок и регулярно занимайтесь дома. Подберите подходящие тренажеры или аксессуары в нашем каталоге.
Борьба с зимней хандрой
Зимняя хандрa — это неприятное состояние, с которым многие из нас сталкиваются в холодное время года. Короткие дни, отсутствие солнечного света и увеличение уровня мелатонина в организме могут вызывать сонливость и плохое настроение. Однако есть простой способ справиться с этим — тренировки.
Физическая активность играет важную роль в поддержании нашего эмоционального благополучия. Когда мы занимаемся спортом, наш организм вырабатывает эндорфины, известные как «гормоны счастья». Эти вещества стимулируют наше настроение и улучшают общее самочувствие. Поэтому, начав тренировки, вы почувствуете эффект сразу же.
Зимняя хандрa — это неприятное состояние, с которым многие из нас сталкиваются в холодное время года. Короткие дни, отсутствие солнечного света и увеличение уровня мелатонина в организме могут вызывать сонливость и плохое настроение. Однако есть простой способ справиться с этим — тренировки.
Физическая активность играет важную роль в поддержании нашего эмоционального благополучия. Когда мы занимаемся спортом, наш организм вырабатывает эндорфины, известные как «гормоны счастья». Эти вещества стимулируют наше настроение и улучшают общее самочувствие. Поэтому, начав тренировки, вы почувствуете эффект сразу же.
Укрепляем иммунитет
Зимой в условиях наш иммунитет нуждается в особой поддержке. Череда праздников, повышение заболеваемости различными вирусами, короткий световой день - все это угнетающе влияет на работу иммунитета.
Умеренные и средней интенсивности тренировки способствуют укреплению организма и повышению его сопротивляемости к заболеваниям. Причем предпочтение лучше отдавать анаэробным нагрузкам, в том числе на свежем воздухе. Начните с обычной прогулки по парку или зимнему лесу.
Зимой в условиях наш иммунитет нуждается в особой поддержке. Череда праздников, повышение заболеваемости различными вирусами, короткий световой день - все это угнетающе влияет на работу иммунитета.
Умеренные и средней интенсивности тренировки способствуют укреплению организма и повышению его сопротивляемости к заболеваниям. Причем предпочтение лучше отдавать анаэробным нагрузкам, в том числе на свежем воздухе. Начните с обычной прогулки по парку или зимнему лесу.
Развиваем выносливость
Зимние outdoor-тренировки помогут вам развить выносливость и подготовить организм к более интенсивным тренировкам в будущем. При беге в холодную погоду организм тратит больше энергии, чтобы не дать замерзнуть мышцам, так как происходит большая трата калорий.
Кроме того, в морозном воздухе содержится на 30% больше кислорода. Кровь активно им насыщается, улучшается работа сердца и дыхательной системы.
Также занимаясь спортом зимой на улице, вы тренируете свою психику. Если вы способны заниматься на свежем воздухе зимой, преодолевая холод, то представьте, чего вы сможете достигнуть в комфортных тренировочных условиях!
Зимние outdoor-тренировки помогут вам развить выносливость и подготовить организм к более интенсивным тренировкам в будущем. При беге в холодную погоду организм тратит больше энергии, чтобы не дать замерзнуть мышцам, так как происходит большая трата калорий.
Кроме того, в морозном воздухе содержится на 30% больше кислорода. Кровь активно им насыщается, улучшается работа сердца и дыхательной системы.
Также занимаясь спортом зимой на улице, вы тренируете свою психику. Если вы способны заниматься на свежем воздухе зимой, преодолевая холод, то представьте, чего вы сможете достигнуть в комфортных тренировочных условиях!
Если вы – фанат функционального тренинга, присмотритесь к outdoot-тренировкам с петлями TRX: это идеальный вариант для занятий спортом зимой на свежем воздухе. Петли TRX легко закрепить на любой возвышенности, с ними можно заниматься при любой погоде и петли подойдут для всех уровней подготовки.
Пробуем зимние виды спорта
Зима предлагает множество новых активностей, которые недоступны в другое время года. Например, зимний бег, лыжи, коньки или снежные виды спорта. Попробуйте что-то новое и разнообразьте свою тренировочную программу.
Зима предлагает множество новых активностей, которые недоступны в другое время года. Например, зимний бег, лыжи, коньки или снежные виды спорта. Попробуйте что-то новое и разнообразьте свою тренировочную программу.
Наслаждаемся природой
Тренировки на свежем воздухе позволят вам насладиться красотой зимней природы и получить удовольствие от активности на открытом воздухе. Кроме того, тренироваться на природе не просто приятно, но и полезнее для здоровья, чем в зале. Качество воздуха вне помещения намного выше, чем в замкнутом пространстве.
Ветер, мороз, снег — уже испытание для кожи, особенно если вы тренируетесь на улице или много гуляете. Если вы решили заняться пробежкой на свежем воздухе зимой, отправить на горные склоны или просто совершить долгую пешую прогулку на морозе, не забудьте позаботиться о коже лица – обильно увлажните ее кремом. Также вы можете воспользоваться тейпами – ни способны защитить кожу даже при низких температурах.
Тренировки на свежем воздухе позволят вам насладиться красотой зимней природы и получить удовольствие от активности на открытом воздухе. Кроме того, тренироваться на природе не просто приятно, но и полезнее для здоровья, чем в зале. Качество воздуха вне помещения намного выше, чем в замкнутом пространстве.
Ветер, мороз, снег — уже испытание для кожи, особенно если вы тренируетесь на улице или много гуляете. Если вы решили заняться пробежкой на свежем воздухе зимой, отправить на горные склоны или просто совершить долгую пешую прогулку на морозе, не забудьте позаботиться о коже лица – обильно увлажните ее кремом. Также вы можете воспользоваться тейпами – ни способны защитить кожу даже при низких температурах.
Итак, несмотря на холод, зимние тренировки имеют множество преимуществ. Они помогут вам поддержать хорошее самочувствие, сохранить мотивацию и укрепить иммунитет. Включите тренировки в свой зимний график и наслаждайтесь всеми преимуществами, которые они приносят!
КОНТАКТЫ
Домашнее и коммерческое
оборудование: +7 (771) 507-54-33
Аксессуары: +7 (771) 780-94-77
sales@discoverfitness.kz
оборудование: +7 (771) 507-54-33
Аксессуары: +7 (771) 780-94-77
sales@discoverfitness.kz
050051, Казахстан, г. Алматы, Достык, 202, БЦ "Форум", офис 305