обустраиваем уютный Домашний спортзал в подвале
Домашний спортивный зал в подвале - отличная идея для всех, кто хочет тренироваться в комфортной обстановке, не выходя из дома. Подвальные помещения обладают характеристиками, которые прекрасно подходят для организации спортивного пространства. В этой статье мы рассмотрим преимущества подвальных спортивных залов, идеи по выбору оборудования и дадим несколько советов, которые помогут вам построить идеальный спортивный зал.
Одна из причин, по которой стоит оборудовать спортивный зал в подвале – это подходящие для этого условия. Бетонный фундамент подвала позволяет выдерживать значительный вес оборудования, что идеально подходит для силовых тренировок. Кроме того, подвалы обычно обладают более низкой температурой, что делает тренировки комфортными даже во время жары.
При создании домашнего спортзала в подвале есть несколько нюансов, которые следует учесть.
При создании домашнего спортзала в подвале есть несколько нюансов, которые следует учесть.
Создаем тренировочные условия
Если ваш подвал просторный, размещение тренажеров и спортивных аксессуаров не должно вызвать проблем. Важно помнить, что тренажерные залы не требуют огромного пространства, но вам все же понадобится определенное свободное место. Тренажеры не должны стоять вплотную: необходимо оставить достаточно места, чтобы вы могли ходить между ними свободно – это особенно важно, если тренажерным залом будут пользоваться двое и более человек.
При обустройстве домашнего спортзала в подвале безопасность должна быть на первом месте. Установите хорошую вентиляцию и обеспечьте достаточное освещение, чтобы создать комфортные условия для тренировок.
Обратите внимание на высоту потолка в вашем подвале. Большинство подвалов имеют низкие потолки – это исключает возможность использование высоких крупногабаритных тренажеров.
Обратите внимание на высоту потолка в вашем подвале. Большинство подвалов имеют низкие потолки – это исключает возможность использование высоких крупногабаритных тренажеров.
Обеспечьте хорошую вентиляцию в подвале. Возможно, вам понадобится установить вентилятор или кондиционер, чтобы поддерживать комфортную температуру во время тренировок.
Если ваш подвал находится рядом с жилыми помещениями, подумайте о звукоизоляции. Это позволит вам заниматься спортом в любое время, не беспокоя соседей.
Если ваш подвал находится рядом с жилыми помещениями, подумайте о звукоизоляции. Это позволит вам заниматься спортом в любое время, не беспокоя соседей.
Выбираем кардиотренажеры
Большинство тренажеров обладают средними размерами: беговая дорожка, эллиптический тренажер, велотренажер. В ассортименте бренда Tunturi складные тренажеры, оснащенные колесиками для перемещения, что делает использование такого оборудование максимально удобным в домашних условиях.
Такие кардиотренажеры отлично подойдут, чтобы избавиться от лишнего веса, а также укрепить связки и мышцы. Кроме того, регулярные занятия на кардиотренажерах хорошо влияют на работу сердечно и нервной систем. Кардиотренировки стабилизируют дыхание, улучшают питание клеток, ускоряют метаболизм и приводят к нормализации сна.
Определяемся с силовым оборудованием
Бетонный фундамент подвала способен выдерживать значительный вес, что делает его идеальным для установки тяжелого оборудования, такого как штанги, гантели и тренажеры. Это позволяет вам не ограничиваться легкими снарядами и развивать силу.
Штанги, гантели, силовые станции и тренажеры для различных групп мышц — это основа любого спортивного зала. Начните с базового набора, который позволит вам выполнять основные упражнения.
Штанги, гантели, силовые станции и тренажеры для различных групп мышц — это основа любого спортивного зала. Начните с базового набора, который позволит вам выполнять основные упражнения.
Скамья – это универсальное средство, которое позволяет выполнять большое количество упражнений для различных групп мышц. Она предоставляет возможность тренироваться с использованием гантелей и штанги, а также выполнять упражнения с собственным весом тела.
Гири, гантели и штанги являются неотъемлемыми атрибутами силовых тренировок. Они помогают развить взрывную силу, выносливость и накачать определенные группы мышц.
Чтобы тренировки проходили комфортнее, вы можете использовать специальные перчатки для силовых тренировок – они помогут предотвратить образование мозолей и обеспечат надежный хват при выполнении упражнений.
Гири, гантели и штанги являются неотъемлемыми атрибутами силовых тренировок. Они помогают развить взрывную силу, выносливость и накачать определенные группы мышц.
Чтобы тренировки проходили комфортнее, вы можете использовать специальные перчатки для силовых тренировок – они помогут предотвратить образование мозолей и обеспечат надежный хват при выполнении упражнений.
Воспользуйтесь специальной стойкой для гантелей, чтобы в вашем спортивном зале всегда был порядок.
Дополняем тренажерный зал аксессуарами
Если вы – любитель функциональных тренировок, то вы можете обзавестись аксессуарами, которые не занимают много места, но дают при этом возможность разнообразно тренироваться.
Среди таких компактных аксессуаров – турник. Он является оптимальным тренажером: не занимает пространства внизу, при этом он обеспечивает широкий диапазон упражнений.
Петли TRX можно прикрепить к турнику или практически к любому месту, на котором вы можете разместить специальное крепление. Это откроет для вас целый арсенал упражнений: подтягивания под наклоном, тяга к груди, различные виды планок и отжиманий. Функциональные тренировки также дополнят медболы.
Используйте фитнес-резинки, которые помогут повысить силу и упругость мышц, улучшить качество тела, укрепить мышечный корсет и качественно проработать ягодичные мышцы.
Петли TRX можно прикрепить к турнику или практически к любому месту, на котором вы можете разместить специальное крепление. Это откроет для вас целый арсенал упражнений: подтягивания под наклоном, тяга к груди, различные виды планок и отжиманий. Функциональные тренировки также дополнят медболы.
Используйте фитнес-резинки, которые помогут повысить силу и упругость мышц, улучшить качество тела, укрепить мышечный корсет и качественно проработать ягодичные мышцы.
Не забудьте приобрести фитнес-коврик: благодаря мягкой и устойчивой поверхности локти, колени и другие выступающие части тела не будут испытывать излишнюю нагрузку и давление в упражнениях. Также для создания зоны для йоги и растяжки вам будет достаточно фитнес-коврика, кубиков для йоги и резинок для растяжки для того, чтобы качественно потянуться после тренировки. Не забывайте про массажные девайсы для миофасциального релиза.
Это техника самомассажа, которая используется для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Прокатывания после занятий спортом благотворно сказываются на восстановлении после тренировок.
Это техника самомассажа, которая используется для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Прокатывания после занятий спортом благотворно сказываются на восстановлении после тренировок.
Поставьте зеркала в тренировочной зоне, чтобы вы могли контролировать технику выполнения упражнений самостоятельно. Не забывайте про наличие музыкальных колонок – музыка задаст нужный темп тренировке и поможет поддержать мотивацию!
Следуя нашим советам и рекомендациям, вы сможете создать пространство, которое станет вашим личным оазисом для тренировок. Переходите в наш каталог, чтобы выбрать лучшие тренажеры и аксессуары для вашего персонального тренажерного зала.
Следуя нашим советам и рекомендациям, вы сможете создать пространство, которое станет вашим личным оазисом для тренировок. Переходите в наш каталог, чтобы выбрать лучшие тренажеры и аксессуары для вашего персонального тренажерного зала.
КОНТАКТЫ
050051, Казахстан, г. Алматы, Достык, 202, БЦ "Форум", офис 305