Помимо повышения качества и объема работы в течение дня, возможность заниматься спортом и фитнесом на рабочем месте имеет еще одно значимое преимущество – это помогает экономить драгоценное время для семьи, друзей и личных занятий после работы.

Люди, которые умело балансируют между работой и личной жизнью, ощущают большее удовлетворение и в целом склонны чувствовать себя более счастливыми. Исследование, проведенное Американской психологической ассоциацией, подтверждает, что офисные сотрудники, регулярно занимающиеся физической активностью в офисе, реже сталкиваются с выгоранием и депрессивными расстройствами.

Реализация эффективной офисной велнес-программы является оптимальным решением для заботы о физическом благополучии и здоровье сотрудников.

Множество исследований подтверждают, что занятия спортом и физическая активность существенно снижают риск заболеваний и укрепляют иммунную систему.

Это, в свою очередь, существенно сокращает затраты как для компании, так и для ее сотрудников на медицинское обслуживание. Более того, внедрение велнес-программы непременно повысит общую производительность коллектива, поскольку сотрудники будут реже заболевать и брать больничные дни, даже в периоды простудных эпидемий.

Близкое знакомство с коллегами может быть затруднительным, когда весь день занят работой.

Совместные занятия спортом — отличный вариант тимбилдинга и интеграции в коллектив, который позволяет коллегам общаться и лучше узнавать друг друга.

Каждый день выделяйте полчаса для занятий фитнесом в офисе – таким образом ваши сотрудники получат все преимущества физической активности и социализации, которые сопровождают групповые тренировки.

Большинство людей хотят быть здоровыми, но занятая жизнь затрудняет достижение их целей в фитнесе. Офисный тренажерный зал даже базового уровня позволит вашим сотрудникам находить время для физической активности, не тратя время и нервы на изматывающие поездки в фитнес-клуб после работы. Кроме того, многие тратят значительную часть своей зарплаты на абонемент в хороший клуб.

Как работодатель, вы можете избавить сотрудников от этого финансового напряжения, предоставив им возможность тренироваться прямо на работе. Наконец, упражнения могут быть формой медитации: они позволяют людям разгрузить ум и сосредоточиться на чем-то вне работы, например, на дыхании, движении или даже на музыке, которую они слушают во время тренировки.

Наличие собственного фитнес-зала может помочь свести к минимуму риск хронических заболеваний у сотрудников, уменьшая стресс на рабочем месте.

Умственные нагрузки, строгий тайм-менеджмент и важные встречи делают офисную жизнь напряженной для любого среднестатистического сотрудника.

Хотя наличие некоторого напряжения бывает полезно для соблюдения дедлайнов, слишком сильный стресс может привести к хронической депрессии, сердечным и ОРВИ-заболеваниям.

Если вы ищете универсальный, простой и эффективный способ стимулировать активный образ жизни среди сотрудников, организация офисного фитнес-зала или спортивного уголка с фитнес-оборудованием может быть отличным решением. Это позволит сотрудникам заниматься физической активностью в свободное от работы время или в перерывах.

Также рекомендуется пригласить профессионального фитнес-тренера для ознакомительных тренировок. Это поможет сотрудникам освоить правильное использование тренажеров и активно вовлечь их в процесс тренировок.

Чтобы повысить популярность вашей программы среди сотрудников, вы можете:

– регулярно проводить имейл-рассылки с графиком занятий и описанием активностей;

– расклеить листовки на ресепшене и на офисной кухне;
– провести информационное собрание;

– завести корпоративные соцсети или корпоративный чат, где вы будете делиться яркими и мотивирующими фото- и видеоотчетами с ваших тренировок и занятий.

Домашние животные на рабочем месте.

Сегодня все больше компаний разрешают сотрудникам брать с собой на работу домашних животных. Такая практика эффективно помогает снижать уровень стресса и
улучшать психоэмоциональное здоровье сотрудников.

Домашние животные, как правило, объединяют людей и могут стать отличным способом «растопить лед» в коллективе. Чем ближе и лучше отношения между сотрудниками, тем они будут счастливее и продуктивнее. Еще один плюс – разрешив приносить своих питомцев в офис, вы поможете сотрудникам приобщаться к коротким разминочным прогулкам во время обеда.

Альтернативная медицина.

Варианты альтернативной медицины, такие как массаж, миофасциальный релиз и йога, также помогут вашим сотрудникам снять мышечное напряжение из-за долгого дня за офисным столом. Добавление этих опций — хорошая идея, поскольку это поможет сотрудникам расслабиться и улучшить свое физическое и психическое состояние. Если вы решите включить альтернативную медицину в свою рабочую велнес-программу, вооружите руководителей и сотрудников полной и точной информацией обо всех преимуществах и противопоказаниях.
Таким образом, сотрудники не будут неосознанно подвергать свое здоровье опасности, а руководство сможет предотвратить любые потенциальные проблемы.

Разминайтесь.

Длительная сидячая работа может быть тяжелой нагрузкой для вашего тела, особенно если у вас есть привычка работать нон-стоп, не тратя время на то, чтобы встать из-за стола. Нежелание вставать и двигаться в течение рабочего дня может привести к высокому кровяному давлению, лишнему весу и сердечно-сосудистым заболеваниям. Чтобы бороться с привычкой неподвижности, делайте несколько упражнений и растяжек прямо за рабочим столом – это поможет снять напряжение с мышц. Для этого также отлично подойдут массажные мячи и ручные массажеры.

Контролируйте осанку.

Неправильная посадка на стуле ослабляет мышцы и вызывает не только боль в спине, но и другие физические и психические побочные эффекты. Сутулость увеличивает стресс и депрессию, мешает правильному дыханию и заставляет вас выглядеть и чувствовать себя менее уверенно. Следите за своей осанкой, когда сидите за столом, и сидите правильно, поставив ноги на пол, спину держа прямо, а руки – под углом 90 градусов.

Откажитесь от бездумных перекусов. Не хватает энергии или хочется «заесть» проблемы? У вас может возникнуть соблазн съесть шоколадный батончик или другой вредный снек, чтобы просто пожевать что-то вкусное или подзарядиться энергией на оставшуюся часть рабочего дня, но все эти калории копятся в вашем теле.