тейпирование — помощь при «пяточной шпоре»
Подошвенный фасциит (плантарный фасциит или пяточная шпора) — это острая боль в области пятки или свода стопы, знакомая многим. От этого недуга ежегодно лечатся миллионы людей во всем мире. Это состояние вызвано воспалением связки на подошве стопы, которое и вызывает болевые ощущения при ходьбе.
Существует множество методов лечения пяточной шпоры, и одним из них (не самым очевидным, но эффективным) является кинезиотейпирование — накладывание на стопу специального тейпа. В этой статье мы рассмотрим подробнее эту методику терапии с пяточной шпоры и дадим рекомендации по его применению.
Существует множество методов лечения пяточной шпоры, и одним из них (не самым очевидным, но эффективным) является кинезиотейпирование — накладывание на стопу специального тейпа. В этой статье мы рассмотрим подробнее эту методику терапии с пяточной шпоры и дадим рекомендации по его применению.
Знакомьтесь — пяточная шпора
Пройдемся немного по теории. Подошвенный фасциит является одним из наиболее распространенных заболеваний, вызывающих боль в пятке. Это связано с воспалением подошвенной фасции — жесткой волокнистой полоски ткани, которая проходит вдоль подошвы стопы.
Подошвенная фасция прикрепляется к пяточной кости и к основанию пальцев стопы. Она помогает поддерживать свод стопы и играет важную роль в нормальной биомеханике стопы при ходьбе. Напряжение в подошвенной фасции увеличивается, когда вы переносите вес тела на стопу, например, во время физнагрузок.
Напряжение также увеличивается, когда вы отталкиваетесь от подушечек стопы и пальцев ног. Оба эти движения чаще всего происходят во время ходьбы или бега. При чрезмерном постоянном напряжении фасция теряет часть своей эластичности или упругости и может воспаляться даже при рутинной повседневной деятельности.
Напряжение также увеличивается, когда вы отталкиваетесь от подушечек стопы и пальцев ног. Оба эти движения чаще всего происходят во время ходьбы или бега. При чрезмерном постоянном напряжении фасция теряет часть своей эластичности или упругости и может воспаляться даже при рутинной повседневной деятельности.
Боль при подошвенном фасциите нарастает постепенно и чаще всего ощущается в районе пятки. Боль, как правило, ощущается особенно сильно в утренние часы или после других долгих периодов бездействия. Вот почему это заболевание также известно как «боль первого шага».
Степень дискомфорта может иногда уменьшаться в течение дня или после разминки, но может усиливаться после слишком длительной или активной деятельности. Боль также может усиливаться при ходьбе босиком или в обуви с минимальной/отсутствующей амортизацией.
Степень дискомфорта может иногда уменьшаться в течение дня или после разминки, но может усиливаться после слишком длительной или активной деятельности. Боль также может усиливаться при ходьбе босиком или в обуви с минимальной/отсутствующей амортизацией.
Воспаление и боль в фасции могут быть вызваны множеством причин, среди которых:
- Резкое увеличение уровня активности (например, начало программы спортивной ходьбы или бега)
- Особенности анатомии стопы (плоскостопие и т. п.)
- Негативное влияние поверхности, на которой вы часто стоите, идете или бегаете
- Неправильно подобранная обувь, которую вы часто носите
- Избыточный вес
- Ревматоидный артрит.
Как помогает кинезиотейп?
Тейпирование помогает стабилизировать подошвенную фасцию, уменьшая количество движений, которые совершает связка, и давая время для ее заживления. Ленту можно накладывать утром, чтобы уменьшить интенсивность боли после сна, или в качестве профилактического метода перед тренировкой.
Успех тейпирования пяточной шпоры может варьироваться в зависимости от человека и тяжести его индивидуального случая подошвенного фасциита. Однако во многих случаях тейпирование может уменьшить симптомы подошвенного фасцита, устранив или значительно снизив интенсивность болевых ощущений.
Чтобы максимизировать облегчение, которое может быть достигнуто с помощью тейпирования подошвенного фасциита, рекомендуется использовать этот вид терапии двумя способами.
Во-первых, для предотвращения чрезмерного растяжения связок подошвенной фасции во время любой физической активности (такой как бег) — просто в качестве профилактики.
И во-вторых, для тех, кто уже страдает от подошвенного фасцита, тейпирование будет наиболее эффективным при использовании в сочетании с другими лечебными средствами, например, с миофасциальным релизом или ЛФК.
Чтобы максимизировать облегчение, которое может быть достигнуто с помощью тейпирования подошвенного фасциита, рекомендуется использовать этот вид терапии двумя способами.
Во-первых, для предотвращения чрезмерного растяжения связок подошвенной фасции во время любой физической активности (такой как бег) — просто в качестве профилактики.
И во-вторых, для тех, кто уже страдает от подошвенного фасцита, тейпирование будет наиболее эффективным при использовании в сочетании с другими лечебными средствами, например, с миофасциальным релизом или ЛФК.
При накладывании полоски тейпа на стопу, эластичный пластырь немного приподнимает кожные покровы, тем самым создавая относительно разряженное пространствопод ними.
Благодаря этому нормализуются процессы микроциркуляции, снижается нагрузка на болезненную область, улучшаются кровообращение и движение лимфы и уменьшается отечность.
Кроме того, нанесенный на кожу, тейп мешает прохождению болевых сигналов к мозгу, поэтому боль исчезает или значительно ослабевает. Соединительные ткани под тейпом получаютвозможность «расслабиться» — это положительно влияет на скорость восстановления повреждённого участка.
Благодаря этому нормализуются процессы микроциркуляции, снижается нагрузка на болезненную область, улучшаются кровообращение и движение лимфы и уменьшается отечность.
Кроме того, нанесенный на кожу, тейп мешает прохождению болевых сигналов к мозгу, поэтому боль исчезает или значительно ослабевает. Соединительные ткани под тейпом получаютвозможность «расслабиться» — это положительно влияет на скорость восстановления повреждённого участка.
использование тейпа
Тейпирование при пяточной шпоре - это одна из процедур, которую ортопед может использовать для уменьшения симптомов при подошвенном фасциите.
Чтобы восстановление было быстрым, тейпирование рекомендуется сочетать с другими методами реабилитации: ультрафонофорезом, ЛФК, массажем. Дополнительно следует ограничить физические нагрузки.
Так как неправильное распределение нагрузок на различные отделы стопы могло быть ключевым фактором развития подошвенного фасциита, то большое внимание необходимо уделить восстановлению нарушенной биомеханики.
Так как неправильное распределение нагрузок на различные отделы стопы могло быть ключевым фактором развития подошвенного фасциита, то большое внимание необходимо уделить восстановлению нарушенной биомеханики.
Инструкция по аппликации тейпа для терапии подошвенного фасциита:
ШАГ 1: Отмерьте первый отрезок тейпа длиной от середины пятки до основания пальцев.
ШАГ 2: Наклейте получившуюся полоску тейпа на область от основания пальцев и до середины пятки без натяжения.
ШАГ 3: Отмерьте второй отрезок тейпа, обернув его вокруг стопы и оставив зазор около 1,5 см между концами тейпа.
ШАГ 4: Наклейте вторую полоску тейпа перпендикулярно первой, оборачивая ее вокруг стопы с небольшим натяжением, и фиксируя концы без натяжения.
Каким тейпам стоит отдать предпочтение?
Тейпы марки RockTape хорошо подойдут для тейпирования стопы: они сделаны из хлопка (97%) с добавлением нейлона (3%) для эластичности.
Тейпы RockTape имеют гипоаллергенную клеевую основу и не содержат латекса. Для наложения аппликаций на стопу подойдут классические тейпы RockTape.
Тейпы RockTape имеют гипоаллергенную клеевую основу и не содержат латекса. Для наложения аппликаций на стопу подойдут классические тейпы RockTape.
Если вы занимаетесь интенсивными тренировками или плаваете, то вам может подойти RockTape H20 — он более устойчив к нагрузкам и не боится воды, поэтому его часто используют спортсмены во время соревнований в особо суровых условиях.
Тейпирование применяют до полного устранения симптомов. Длительность терапии определяется индивидуально.
Тейпирование применяют до полного устранения симптомов. Длительность терапии определяется индивидуально.
КОНТАКТЫ
050051, Казахстан, г. Алматы, Достык, 202, БЦ "Форум", офис 305