применение метода флоссинга с rockfloss для подготовки к марафонам
У каждого спортсмена и его тренера есть секреты повышения результативности и достижения максимальных показателей. В этой статье мы поделимся советами Митча Хаушильдта, профессионального тренера по бегу, который использует метод флоссинга с помощью эластичной ленты. Этот метод позволяет уменьшить отечность и боли, а также активировать работу мышц во время разминки.
Что такое флоссинг?
Флоссинг с RockFloss является идеальным методом как для поддержания формы и достижения высоких результатов в беге, так и для реабилитационных упражнений.
Использование ленты RockFloss после бега помогает восстановить мягкие ткани и уменьшить болезненность мышц. Многие марафонцы сталкиваются с мышечной болью и большим количеством триггерных точек в икрах из-за повторяющихся движений во время бега на длинные дистанции.
Применение RockFloss на икрах перед бегом помогает уменьшить болезненность мышц и подготовить икры к пробежке на несколько миль.
Использование ленты RockFloss после бега помогает восстановить мягкие ткани и уменьшить болезненность мышц. Многие марафонцы сталкиваются с мышечной болью и большим количеством триггерных точек в икрах из-за повторяющихся движений во время бега на длинные дистанции.
Применение RockFloss на икрах перед бегом помогает уменьшить болезненность мышц и подготовить икры к пробежке на несколько миль.
Кроме того, использование ленты RockFloss помогает увеличить диапазон движений, не оказывая вредного воздействия на нервную систему. При использовании ленты рекомендуется накладывать ее в латеральном направлении к медиальному, чтобы уменьшить болезненность в медиальной области икр.
Митч Хаушильд:
-Многие марафонцы сталкиваются с мышечной болью (крепатурой), а также с большим количеством триггерных точек в икрах из-за повторяющихся движений во время бега на длинные дистанции. На икрах бегунов всегда есть несколько довольно чувствительных мест. И я не исключение: я сам часто испытываю напряжение и боль в икрах, особенно с правой стороны. Моя правая нога не так сильна и стабильна, как левая, из-за тяжелого неврологического диагноза, который мне поставили примерно 10 лет назад.
Мои сила и стабильность снижаются из-за усталости, поэтому, когда я решил пробежать полумарафон в Нью-Йорке, мне пришлось разработать хороший план тренировок и ухода за собой, включающего флоссинг. Отсутствие полноценного контроля над моей правой ногой означает, что у меня больше болезненности и хуже качество тканей в этой конечности.
-Многие марафонцы сталкиваются с мышечной болью (крепатурой), а также с большим количеством триггерных точек в икрах из-за повторяющихся движений во время бега на длинные дистанции. На икрах бегунов всегда есть несколько довольно чувствительных мест. И я не исключение: я сам часто испытываю напряжение и боль в икрах, особенно с правой стороны. Моя правая нога не так сильна и стабильна, как левая, из-за тяжелого неврологического диагноза, который мне поставили примерно 10 лет назад.
Мои сила и стабильность снижаются из-за усталости, поэтому, когда я решил пробежать полумарафон в Нью-Йорке, мне пришлось разработать хороший план тренировок и ухода за собой, включающего флоссинг. Отсутствие полноценного контроля над моей правой ногой означает, что у меня больше болезненности и хуже качество тканей в этой конечности.
Вы уже пробовали RockFLoss?
Да, и эффект от применения RockFloss отлично мне подошел. Я использую ленту RockFloss на икрах перед бегом, для этой цели я использую метод 50/50 при ее наложении (50% растяжения и 50% перекрытия). Это прекрасно помогает уменьшить болезненность мышц в области применения и подготовить икры к нескольким милям пробежки.
Да, и эффект от применения RockFloss отлично мне подошел. Я использую ленту RockFloss на икрах перед бегом, для этой цели я использую метод 50/50 при ее наложении (50% растяжения и 50% перекрытия). Это прекрасно помогает уменьшить болезненность мышц в области применения и подготовить икры к нескольким милям пробежки.
Я также чувствую увеличение диапазона движений в голеностопном суставе из-за снижения тонуса в икроножно-камбаловидном комплексе. Кроме того, последние исследования эффективности ленты RockFloss показывают, что мы можем наблюдать увеличение диапазона движений от использования этой ленты без вредного воздействия на нервную систему.
Когда я накладываю RockFloss на икры, я обычно делаю это в латеральном направлении к медиальному, так как болезненность, которую я чувствую в медиальной области икр, имеет тенденцию ощущаться лучше при этом направленном натяжении кожи. Но все люди разные, так что пробуйте накладывать ленту в разных направлениях, чтобы увидеть, чувствуете ли вы разницу.
Когда я накладываю RockFloss на икры, я обычно делаю это в латеральном направлении к медиальному, так как болезненность, которую я чувствую в медиальной области икр, имеет тенденцию ощущаться лучше при этом направленном натяжении кожи. Но все люди разные, так что пробуйте накладывать ленту в разных направлениях, чтобы увидеть, чувствуете ли вы разницу.
Как использовать RockFloss?
Для использования RockFloss достаточно обернуть нужную область лентой и пошевелить ногой пару минут. Затем следует снять ленту и подвигаться еще пару минут. Это поможет уменьшить болезненность и напряжение, а также увеличить диапазон движений. Вы готовы к марафону!
В этом видео вы можете увидеть специфику флоссинга с RockFloss на области икр:
В этом видео вы можете увидеть специфику флоссинга с RockFloss на области икр:
КОНТАКТЫ
050051, Казахстан, г. Алматы, Достык, 202, БЦ "Форум", офис 305