Тейпирование — все, что нужно знать
Многие из вас видели в фитнес-клубах или на соревнованиях людей с разноцветными длинными пластырями на ногах, руках, плечах или спине. Если вы еще не знакомы с методикой кинезиотейпирования, ее особенностями и преимуществами, то вы зашли по адресу – в этой статье мы подробно расскажем все самое важное о тейпах и о том, как правильно их выбирать и использовать.
Термин «кинезиологическое тейпирование» берет свое начало из двух слов -«kinesio» (движение) и «tape» (лента). Методика кинезиотейпирования (или просто тейпирования) появилась на свет в 1973 году американско-японским доктором Кензо Касе, работавшим с профессиональными атлетами. Он смог создать такой метод тейпирования, который поддерживал мышцы и не ограничивал свободу движений спортсмена. На Олимпийских играх 1988 года в Сеуле весь мир впервые узнал о новом эффективном методе терапии мышц доктора Касе. В последствии практика десятилетий показала, что тейпирование является одним из самых эффективных и удобных инструментов для восстановления.
КАК работает тейпирование?
Эластичная клейкая лента приподнимает кожные покровы, создавая относительно разряженное пространство под ними, тем самым увеличивая межтканевое микропространство и нормализуя процессы микроциркуляции крови. Благодаря этому снижается нагрузка на тейпированную область, улучшается кровообращение и лимфоток, уменьшается отечность. Также уменьшается давление на болевые рецепторы и изменяется восприятие боли (снижается ее интенсивность). Соединительные ткани под тейпом получают возможность «расслабиться», облегчая лимфодренаж. Такой эффект позволяет ускорить восстановление повреждённого участка мышц. При движении с наложенным на кожу тейпом происходит попеременное натяжение и расслабление кожи, что имитирует легкгий массаж и активизирует обмен веществ в мышцах, создавая наилучшие условия для активного восстановления.
Кроме того, тейп, наложенный с определенным натяжением, позволяет стабилизацировать сустав или отдельные мышцы и связки, не ограничивая при этоом диапазон движения. Наложение аппликации по направлению движения системы кровообращения способствует улучшению оттока лимфы. Также благодаря тейпу увеличивается чувствительность проприорецепторов, что усиливает обратную связь травмированного участка с нервной системой, позволяя сохранять восприятие и контроль тела.
Лучшее восприятие тела в пространстве и балансировка групп мышц с помощью тейпа благоприятно влияет на суставы. Также многие специалисты подтверждают положительное воздействие тейпов на функционирование внутренних органов за счет фасциального расслабления.
Лучшее восприятие тела в пространстве и балансировка групп мышц с помощью тейпа благоприятно влияет на суставы. Также многие специалисты подтверждают положительное воздействие тейпов на функционирование внутренних органов за счет фасциального расслабления.
Преимущества тейпирования
К основным преимуществам тейпирования относятся:
- Облегчение боли
- Улучшение стабильности суставов
- Повышение качества движения
- Уменьшение риска травматизма
- Уменьшение нагрузки на поврежденные или уязвимые части тела
- Коррекция биомеханики
- Облегчение работы мышц
- Улучшение проприоцепции
- Устранение отека или лимфодренаж
Какие виды тейпов бывают?
- Широкий тейп – он отлично подойдет для аппликаций на больших зонах, например, для тейпирования квадрицепсов или поясницы. Также любители зимних видов спорта часто используют широкие тейпы для защиты носа и щек от обморожения.
- Преднарезанные тейпы – готовый для аппликации вариант. Такие тейпы удобно использовать, когда нужно быстро наложить аппликацию и под рукой нет ножниц – например, при ушибах, отеках, синяках и прочих травмах.
- Преднарезанные тейпы для пальцев – еще одна вариация преднарезанных тейпов, которая пригодится любителям тяжелой атлетики и пауэрлифтинга.
Этот вид тейпов помогает защитить руки от мозолей и улучшить сцепление со снарядом во время жимов и подъемов штанги.
- Узкие тейпы — версия шириной 2,5 см, которую удобно использовать на небольших областях, например, на кистях и ступнях.
- Тейпы-патчи — позволяют надежно зафиксировать и удобно носить на теле глюкометр.
- Тейпы для лица — специальные косметические тейпы из волокон стеблей конопли, обладающие омолаживающими, антибактериальными и лекарственными свойства.
Что касается производителя тейпов, то лучше всего отдать предпочтение тейпам от американского бренда RockTape. Эта марка является мировым лидером в производстве кинезиологических лент.
Сегодня кинезиотейпы от Rocktape используются специалистами спортивной медицины, мануальными терапевтами, косметологами, а также поклонниками спорта и фитнеса в более чем 80 странах мира.
Сегодня кинезиотейпы от Rocktape используются специалистами спортивной медицины, мануальными терапевтами, косметологами, а также поклонниками спорта и фитнеса в более чем 80 странах мира.
Как накладывать тейпы?
Чаще всего тейпы накладывают медицинские работники, специализирующиеся на заболеваниях опорно-двигательного аппарата — ортопеды, физиотерапевты, реабилитологи, спортивные врачи и так далее.
Кроме того, тейпирование очень популярно и среди косметологов и массажистов.
Нередко можно встретить и тренеров или профессиональных спортсменов, которые прошли специальную подготовку по методикам тейпирования и также обладают навыками накладывания аппликаций.
Кроме того, тейпирование очень популярно и среди косметологов и массажистов.
Нередко можно встретить и тренеров или профессиональных спортсменов, которые прошли специальную подготовку по методикам тейпирования и также обладают навыками накладывания аппликаций.
Однако обращаться за помощью к профильному специалисту не всегда необходимо — во многих случаях вы можете самостоятельно применять несложные способы тейпирования, пользуясь инструкцией, входящей в комплект к тейпам RockTape.
Довольно просто освоить и бьюти-тейпирование лица, шеи и декольте в домашних условиях — инструкция к косметическим тейпам RockTape также прилагается.
Довольно просто освоить и бьюти-тейпирование лица, шеи и декольте в домашних условиях — инструкция к косметическим тейпам RockTape также прилагается.
Совет для новичков: для простых аппликаций на теле отлично подойдут преднарезанные тейпы — их очень просто использовать.
Сколько времени носится тейп?
Срок ношения тейпа зависит от нескольких факторов: цели аппликации, области наложения или степени сложности травмы:
- Для уменьшения болевых ощущений в мышцах — от 60 минут до 3 дней;
- Для снятия отеков — 1−5 суток;
- Для улучшения работы мышц — за 1−2 дня до планируемой нагрузки;
- Для уменьшения спазмов — 1−5 дней;
- Для фиксации сустава — 5−10 суток;
- С профилактической целью — наклеивать за 1 час до физнагрузки.
- Косметологическое тейпирование лица и декольте — 8 часов.
На нашем сайте представлено множество моделей тейпов Rocktape, отличающихся разнообразнием цветовой палитры, дизайном и широким спектром предназначения. Ускорьте свое восстановление, улучшите тренировкии повысьте качество движений при помощи кинезиотейпирования с Rocktape!
КОНТАКТЫ
050051, Казахстан, г. Алматы, Достык, 202, БЦ "Форум", офис 305