развенчиваем 6 популярных фитнес-трендов
Каждый год фитнес-индустрия радует новыми трендами, которые обещают помочь достичь стройности и желаемой формы. Но не все эти тренды являются эффективными и долгосрочными. Давайте рассмотрим шесть наиболее популярных трендов и выясним, так ли они эффективны.
Сжигаем калории на ВИИТ-тренировках
Такие тренировки существуют уже несколько десятилетий, но в последнее время они оказались в центре внимания.
Этот тренд получил широкое признание благодаря своей эффективности.
Тренировка ВИИТ (высокоинтенсивная интервальная тренировка) сжигает больше калорий, чем кардио. Кроме того, в отличие от стандартных кардионагрузок, ВИИТ сжигает жир и сохраняет мускулатуру.
Этот тренд получил широкое признание благодаря своей эффективности.
Тренировка ВИИТ (высокоинтенсивная интервальная тренировка) сжигает больше калорий, чем кардио. Кроме того, в отличие от стандартных кардионагрузок, ВИИТ сжигает жир и сохраняет мускулатуру.
Это связано с тем, что короткие высокоинтенсивные нагрузки запускают метаболические процессы, которые сжигают жир во время тренировок и в перерывах между ними.
ВИИТ также способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
Тренировки ВИИТ проверены временем и определенно будут продолжать стабильно находиться в трендах.
ВИИТ также способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
Тренировки ВИИТ проверены временем и определенно будут продолжать стабильно находиться в трендах.
Набирающий обороты кроссфит
Кроссфит становится все популярнее с каждым днем. Его даже нельзя назвать тенденцией, так как кроссфит стал одним из основных направлений в фитнесе.
Кроссфит объединяет самые эффективные занятия для организма: гимнастику, тяжелую атлетику и кардионагрузку, развивает силу, выносливость и гибкость.
Одно из главных преимуществ кроссфита в том, что он всегда мотивирует спортсмена продолжать тренировочный процесс. Если вы ходите в спортзал, то скорее всего у вас со временем падает мотивация из-за однотипных тренировок и повторяющихся упражнений. Но это не о кроссфите! Занимаясь функциональным тренингом, вы всегда можете попробовать что-нибудь новое.
Это может быть ходьба на руках или даже отжимания в стойке.
Очевидно, что этот тренд в фитнесе закрепится надолго!
Кроссфит объединяет самые эффективные занятия для организма: гимнастику, тяжелую атлетику и кардионагрузку, развивает силу, выносливость и гибкость.
Одно из главных преимуществ кроссфита в том, что он всегда мотивирует спортсмена продолжать тренировочный процесс. Если вы ходите в спортзал, то скорее всего у вас со временем падает мотивация из-за однотипных тренировок и повторяющихся упражнений. Но это не о кроссфите! Занимаясь функциональным тренингом, вы всегда можете попробовать что-нибудь новое.
Это может быть ходьба на руках или даже отжимания в стойке.
Очевидно, что этот тренд в фитнесе закрепится надолго!
Уникальные направления
Успех таких направлений групповых тренировок, как кроссфит, заставил многих владельцев спортзалов и частных студий искать новые форматы востребованных групповых направлений. Они признали, что участники будут платить больше денег за специфичные тренировки.
Такая потребность породила оригинальные направления, такие как:
Эти тренировки нацелены на небольшую целевую аудиторию, однако их популярность продолжает расти. Почему? Клиентам нравится тренироваться с людьми, с которыми их объединяет общий интерес.
Востребованность таких тренировок чаще всего обусловлена их массовой популяризацией и модой на необычные направления в фитнесе.
- Форматы Orange Theory
- Фитнес у балетного станка
- Animal Flow
Эти тренировки нацелены на небольшую целевую аудиторию, однако их популярность продолжает расти. Почему? Клиентам нравится тренироваться с людьми, с которыми их объединяет общий интерес.
Востребованность таких тренировок чаще всего обусловлена их массовой популяризацией и модой на необычные направления в фитнесе.
Однако из-за наличия классических групповых тренировок, формат которых всегда будет востребован, специфичные тренировки со временем теряют первые места в рейтингах.
Прокачиваем силу и выносливость с гирями
За последние 5 лет резко увеличилось количество популярных упражнений с гирями. Гиревой спорт — это отличный вариант для повышения силы и выносливости, укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Этот фитнес-аксессуар может быть крайне разнообразен в использовании, если знать, как с ним работать. В связи с этим очень важно, насколько образован и подготовлен тренер, который проводит тренировки с гирями.
Тем не менее, гири – это тот спортивный инструмент, который всегда будет присутствовать в спортзалах и его востребованность останется неизменной.
Этот фитнес-аксессуар может быть крайне разнообразен в использовании, если знать, как с ним работать. В связи с этим очень важно, насколько образован и подготовлен тренер, который проводит тренировки с гирями.
Тем не менее, гири – это тот спортивный инструмент, который всегда будет присутствовать в спортзалах и его востребованность останется неизменной.
Новые цели: тренируемся, чтобы быть сильнее!
Вы, вероятно, видели новые фитнес-слоганы, призывающие стать сильнее с помощью силовых тренировок, а не просто тренироваться, чтобы похудеть. Это связано с тем, что сейчас набирает популярность тренд на силовые тренировки, которые предполагают работу со свободным весом (гантели, гири, штанга).
Представление о том, что силовые тренировки важнее, чем просто быть стройным, набирает обороты, особенно среди женщин. Те, кто слишком боялся поднимать тяжелые веса из-за боязни стать «громоздкими», осознали, что этот предрассудок – миф. Подъем все более тяжелых весов со штангой поможет вам уменьшить жировые отложения, ускорить метаболизм и, очевидно, стать сильнее. Силовой тренинг не сделает вас горой мышц.
Это очень позитивный для фитнес-сообщества тренд, который имеет отличные перспективы.
Это очень позитивный для фитнес-сообщества тренд, который имеет отличные перспективы.
Функциональный фитнес
Начнем с определения функционального фитнеса. Он не привязан к тренажерам, в нем не используются большие нагрузки, им можно заниматься индивидуально и в группе. Функциональный тренинг имитирует движения, которые мы выполняем в повседневной жизни, и помогает улучшить нашу физическую подготовку для выполнения этих задач.
Например:
ходьба по ступенькам (упражнения со степом);
вставание с дивана (приседания);
подъем предметов с пола (становая тяга);
подъем предметов над головой (жимы);
подъем с пола (отжимания, выпады).
Эти действия функциональны! Функциональный тренинг также помогает предотвратить травмы и повысить общую физическую активность.
ходьба по ступенькам (упражнения со степом);
вставание с дивана (приседания);
подъем предметов с пола (становая тяга);
подъем предметов над головой (жимы);
подъем с пола (отжимания, выпады).
Эти действия функциональны! Функциональный тренинг также помогает предотвратить травмы и повысить общую физическую активность.
Однако многое, из того, что предлагают фитнес-клубы, не является функциональным: например, удары кувалдой по шине или балансирование на босу. Хоть эти действия и прокачивают мышцы и сжигают калории, но они не помогают людям выполнять функциональные действия.
Данный тренд может удержаться в топах, если будет представлять собой действительно функциональные упражнения, полезные для клиентов.
Данный тренд может удержаться в топах, если будет представлять собой действительно функциональные упражнения, полезные для клиентов.
Итак, мы убедились, что в нынешних трендах много как полезных и позитивных веяний, так и достаточно ложных убеждений, не приносящих результат. Если вы в поиске фитнес-трендов для внедрения их в свой тренажерный зал или фитнес-программу, не забудьте критически взглянуть на каждый из них, чтобы определить, принесут ли они реальную пользу вашим клиентам.
КОНТАКТЫ
050051, Казахстан, г. Алматы, Достык, 202, БЦ "Форум", офис 305