Если вы располагаете свободным пространством в доме, то мы рекомендуем присмотреться к кардиотренажерам. Домашние кардиотренажеры по своей эффективности не уступают клубным версиям: они помогут избавиться от лишнего веса, подтянуть тело и даже укрепить иммунитет и оздоровить организм.

Для дома обязательно выбирайте оборудование, упражнения на котором вам нравятся. Не стоит приобретать домой беговую дорожку, если вы не любите бегать.

Если вы любите пилатес, обязательно обзаведитесь компактным кольцом-эспандером для выполнения упражнений из пилатеса для мышц рук, ног и спины.

Убедитесь, что вы не проводите слишком много часов сидя, ведь от этого страдает как наш позвоночник, так и мышцы. Человеческий позвоночник напоминает букву S, однако во время сидения естественная для позвоночника S-форма превращается в С, что почти блокирует мышцы пресса и спины, которые поддерживают тело. Вы сутулитесь, а косые и боковые мышцы ослабевают.

Кроме того, малоподвижный образ жизни вызывает застой крови и жидкости в ногах, что повышает риск формирования тромбов. Еще вреднее сидеть, положив ногу на ногу – это еще больше затрудняет кровоток.

На протяжении рабочих часов не забывайте про легкую зарядку, чтобы помочь своему организму. Чтобы размять мышцы, отлично подойдет перкуссионный массажер Theragun.

Массажный пистолет Theragun универсален: он подойдет как спортсменам, там и тем, кто работает в офисе и хочет улучшить свое ежедневное самочувствие, позаботившись о здоровье мышц.

Те, кто много времени проводит за рабочим столом, оценят расслабляющий и обезболивающий эффект от массажа верхней части спины, особенно надплечья и задней поверхности шеи (для данной зоны рекомендуется использовать мягкую насадку демпфер — для нежных и «костистых» участков).

А люди, работающие «на ногах», с удовольствием проведут массажную сессию для икроножных мышц, бёдер, ягодиц и поясницы.

Растяжка имеет огромное значение в тренировочном процессе! Вы можете выполнять легкую растяжку в качестве разминки перед основной тренировкой, тянуться после занятия или же вовсе делать стретчинг отдельной самостоятельной тренировкой.

Для растяжки дома вам нужен будет коврик для фитнеса, чтобы заниматься на мягкой нескользящей поверхности. Также пригодятся кубики для йоги – с ними вы сможете усложнять упражнения, а также использовать их в качестве опоры для удержания баланса.