ТОП-6 преимуществ TRX-тренировок
Если вы хотите узнать все основные особенности TRX-тренировок, пытаясь выяснить, будет ли это полезным методом тренировок для вас, или же вы вообще никогда не слышали об этом направлении фитнеса, то вы определенно зашли по правильной ссылке. В этой статье мы познакомим вас со знаменитыми тренировками на петлях, а также со всеми преимуществами, которые они могут вам подарить.
Что такое TRX -тренинг?
TRX — это аббревиатура от «Total body Resistance Exercise», что означает тренировку с использованием веса собственного тела на специальном тренажере — петлях TRX.
Одним из самых весомых преимуществ петель TRX является простота их использования.
В упражнениях с TRX вес вашего тела выступает в качестве утяжелителя, поэтому вы можете эффективно тренироваться в любом месте без необходимости использования дополнительных фитнес-аксессуаров. Достаточно прикрепить петли к надежному основанию (двери, перекладине и т. д.), чтобы выполнить полноценную тренировку на все тело.
Одним из самых весомых преимуществ петель TRX является простота их использования.
В упражнениях с TRX вес вашего тела выступает в качестве утяжелителя, поэтому вы можете эффективно тренироваться в любом месте без необходимости использования дополнительных фитнес-аксессуаров. Достаточно прикрепить петли к надежному основанию (двери, перекладине и т. д.), чтобы выполнить полноценную тренировку на все тело.
Этот метод тренировок популярен в том числе и потому, что его легко освоить пользователям любого уровня; упражнения на TRX дают телу адаптивную и контролируемую нагрузку.
Петлями TRX пользуются во всем мире, от профессиональных спортсменов до тренеров и реабилитлогов, так как это является эффективным способом улучшения физической формы, наращивания мышечной массы и работы над мобильностью.
Петлями TRX пользуются во всем мире, от профессиональных спортсменов до тренеров и реабилитлогов, так как это является эффективным способом улучшения физической формы, наращивания мышечной массы и работы над мобильностью.
Тренажер TRX имеет интересную историю: его изобрел «морской котик» США Рэнди Хетрик, который искал простую, но эффективную альтернативу традиционным тренировкам.
Самые первые петли TRX была собраны Хетриком из парашютных строп и пояса для джиу-джитсу, и именно этот уровень простоты конструкции сделал TRX столь популярным тренировочным оборудованием.
Покинув ряды ВМФ, Хетрик начал работать над тем, чтобы донести преимущества тренировок с петлями TRX до всего мира.
Самые первые петли TRX была собраны Хетриком из парашютных строп и пояса для джиу-джитсу, и именно этот уровень простоты конструкции сделал TRX столь популярным тренировочным оборудованием.
Покинув ряды ВМФ, Хетрик начал работать над тем, чтобы донести преимущества тренировок с петлями TRX до всего мира.
Преимущества TRX-тренинга
№1: С петлями TRX можно заниматься где угодно
Одним из самых больших и очевидных преимуществ TRX является то, что этот тренажер не требует сборки, удобен в условиях ограниченного пространства и может использоваться в любом месте — от межкомнатной двери до дерева во дворе.
Многих демотивирует необходимость тратиться на абонемент в фитнес-клуб или закупать дорогостоящее и занимающее много места оборудование для домашних тренировок.
Всего этого можно избежать с помощью петель TRX. Все, что вам нужно для полноценной тренировки — это петли, которые доступны по цене и универсальны в использовании.
Многих демотивирует необходимость тратиться на абонемент в фитнес-клуб или закупать дорогостоящее и занимающее много места оборудование для домашних тренировок.
Всего этого можно избежать с помощью петель TRX. Все, что вам нужно для полноценной тренировки — это петли, которые доступны по цене и универсальны в использовании.
Петли TRX легкие и достаточно компактные, чтобы поместиться в вашу спортивную сумку. Вы также можете взять TRX в командировку, в офис, в отпуск — куда угодно — и больше никогда не пропускать тренировки.
Портативность — один из главных плюсов TRX, а это означает, что вы можете воспользоваться всеми преимуществами подвесного тренинга где бы вы ни находились, и практически в любых условиях.
Портативность — один из главных плюсов TRX, а это означает, что вы можете воспользоваться всеми преимуществами подвесного тренинга где бы вы ни находились, и практически в любых условиях.
№2: TRX универсален
Многие из нас устают повторять один и тот же набор упражнений из раза в раз. Если вам это тоже знакомо, вы будете рады узнать, что TRX помог многим забыть скуку однообразных тренировок.
Несмотря на то, что это невероятно простое оборудование, подвесные петли TRX позволяют выполнять более 300 различных видов упражнений!
Тренажер помогает разнообразить и сделать эффективнее тренировки любого типа — будь то отжимания, подтягивания, качание пресса, стретчинг, HIIT или даже йога. Это значит, что каким бы видом фитнеса вы ни занимались, петли TRX точно вам пригодятся.
Несмотря на то, что это невероятно простое оборудование, подвесные петли TRX позволяют выполнять более 300 различных видов упражнений!
Тренажер помогает разнообразить и сделать эффективнее тренировки любого типа — будь то отжимания, подтягивания, качание пресса, стретчинг, HIIT или даже йога. Это значит, что каким бы видом фитнеса вы ни занимались, петли TRX точно вам пригодятся.
Клубы бывают часто переполнены, и переход от одного оборудования к другому требует времени и стояния в очереди. Возможность устранить все эти проблемы с помощью одного универсального тренажера является одним из наиболее важных преимуществ тренировок с петлями TRX и одной из основных причин, по которой так много людей выбирают этот вид тренинга.
Абсолютная адаптивность, которую предлагает TRX, также является одним из важных его преимуществ — это означает,
что он подходит для всех пользователей, независимо от уровня физической подготовки или целей.
что он подходит для всех пользователей, независимо от уровня физической подготовки или целей.
№3: TRX увеличивает силу и устраняет мышечный дисбаланс
Польза TRX очевидна, когда речь идет о развитии мышечной силы. Преимуществом подвесного тренинга является и то, насколько эффективно он прокачивает мышцы, особенно с учетом того, что вы используете только собственный вес тела, а не свободные веса.
В исследовании «Влияние подвесного тренинга в сравнении с силовыми тренировками на развитие силы, мощности и скорости у нетренированных мужчин» говорится, что по итогам эксперимента не было обнаружено существенной разницы в результатах, достигнутых теми, кто выполнял силовые тренировки и теми, кто тренировался с использованием TRX.
Эти данные показывают, что система TRX так же эффективна, как и тренировки со свободными весами.
В исследовании «Влияние подвесного тренинга в сравнении с силовыми тренировками на развитие силы, мощности и скорости у нетренированных мужчин» говорится, что по итогам эксперимента не было обнаружено существенной разницы в результатах, достигнутых теми, кто выполнял силовые тренировки и теми, кто тренировался с использованием TRX.
Эти данные показывают, что система TRX так же эффективна, как и тренировки со свободными весами.
Кроме того, TRX тренинг невероятно полезен для устранения мышечного дисбаланса. Система TRX включает в себя ряд упражнений, которые позволяют симметрично и равномерно прорабатывать мышечные группы. Во время тренировки TRX активирует все ваше тело и заставляет несколько групп мышц работать вместе.
№4: TRX – это тренировка всего тела
Еще одним плюсом TRX является то, что этот тренажер позволяет работать со всем телом без необходимости переключаться между тренажерами или различными типами оборудования.
Мы уже говорили о том, что разнообразие является одним из больших преимуществ подвесного тренинга, но даже самые простые упражнения на TRX задействуют тело в полной мере. Это связано со способностью системы смещать центр тяжести человека во время тренировки и, следовательно, заставлять мышцы работать в тандеме.
Например, если вы работаете над мышцами пресса, в процессе вы также будете тренировать и другие части тела, заручившись помощью стабилизирующих мышц. При этом, конечно, вполне возможно сосредоточиться и на проработке определенных областей.
Например, если вы работаете над мышцами пресса, в процессе вы также будете тренировать и другие части тела, заручившись помощью стабилизирующих мышц. При этом, конечно, вполне возможно сосредоточиться и на проработке определенных областей.
№5: TRX прокачивает кор, как ничто другое
Улучшение силы кора — одно из самых известных преимуществ TRX-тренировок. Все дело в балансе: тренировки на пресс с петлями выходят далеко за рамки традиционных упражнений, потому что они заставляют ваше тело задействовать мышцы-стабилизаторы при каждом движении.
TRX использует одну опорную точку (точку крепления петель), что означает, что ваше тело должно постоянно сопротивляться нестабильности. Любое движение активирует мышцы кора, чтобы сохранять равновесие.
Например, вы можете выполнять приседания с TRX, но ваш кор все равно будет усердно работать в фоновом режиме, чтобы поддерживать вашу стабильность.
TRX использует одну опорную точку (точку крепления петель), что означает, что ваше тело должно постоянно сопротивляться нестабильности. Любое движение активирует мышцы кора, чтобы сохранять равновесие.
Например, вы можете выполнять приседания с TRX, но ваш кор все равно будет усердно работать в фоновом режиме, чтобы поддерживать вашу стабильность.
Это приведет к гораздо более упругому и рельефному прессу просто потому, что эти мышцы постоянно работают. Конечно, TRX тренировка также позволяет выполнять и изолирующие упражнения на кор, и они будут очень эффективными.
№6: TRX – это контролируемо и безопасно
Еще одно из больших преимуществ тренировок с TRX заключается в том, что они безопасны и дают контролируемую нагрузку.
Это делает TRX подходящим тренажером практически для всех, включая новичков, пожилых, восстанавливающихся после травмы или тех, имеет проблемы с суставами. Занимаясь на петлях, вы можете постоянно контролировать сложность тренировки, просто регулируя угол наклона тела.
Это гарантирует, что вы никогда не окажете негативного воздействия на суставы и что ваши мышцы не получат неадекватно большую нагрузку. Каждое упражнение буквально настолько сложно, насколько вы этого хотите.
Это делает TRX подходящим тренажером практически для всех, включая новичков, пожилых, восстанавливающихся после травмы или тех, имеет проблемы с суставами. Занимаясь на петлях, вы можете постоянно контролировать сложность тренировки, просто регулируя угол наклона тела.
Это гарантирует, что вы никогда не окажете негативного воздействия на суставы и что ваши мышцы не получат неадекватно большую нагрузку. Каждое упражнение буквально настолько сложно, насколько вы этого хотите.
Система TRX обеспечивает идеальную синхронизацию с вашими движениями и помогает понять, где находятся ваши пределы и как безопасно преодолеть их.
Поскольку вы не используете внешний источник сопротивления, очень сложно перетренироваться, что является еще одним из многих преимуществ для начинающих.
Устойчивость и безопасность являются ключевыми компонентами любого упражнения, и они являются одними из самых важных преимуществ TRX.
Поскольку вы не используете внешний источник сопротивления, очень сложно перетренироваться, что является еще одним из многих преимуществ для начинающих.
Устойчивость и безопасность являются ключевыми компонентами любого упражнения, и они являются одними из самых важных преимуществ TRX.
Теперь, когда вы знаете все, что нужно знать о преимуществах тренировок с петлями TRX, пришло время применить знания на практике и попробовать этот замечательный метод упражнений на себе. Заходите в каталог на нашем сайте, чтобы выбрать свои петли TRX и начать тренироваться по-новому.
В конце концов, вы не найдете более эффективной программы тренировок с собственным весом!
В конце концов, вы не найдете более эффективной программы тренировок с собственным весом!
КОНТАКТЫ
050051, Казахстан, г. Алматы, Достык, 202, БЦ "Форум", офис 305