Воздушная йога с гамаками AntiGravity
Если вы увлекаетесь растяжкой или йогой, вам непременно придутся по душе занятия йогой в гамаках AntiGravity! Это относительно новое фитнес-направление, также известное как антигравити-йога, уже восхищает людей по всему миру. Известные поклонники, такие как Гвинет Пэлтроу, Жизель Бюндхен и Кортни Кардашьян, не остались в стороне. Йога в гамаках AntiGravity сочетает классическую йогу с элементами воздушной гимнастики, предоставляя полноценную тренировку всего тела. Поддайтесь силе гравитации, почувствуйте вытяжение позвоночника и укрепление мышц.
Что означает AntiGravity?
Сегодня под термином «антигравити» часто подразумевают различные занятия в гамаках. Однако первопроходцем этого направления является американская компания AntiGravity.
Ее основатель — бродвейский танцор, гимнаст и хореограф Кристофер Харрисон, придумавший систему AntiGravity для своей шоу-группы еще в 1991 году.
Гамак AntiGravity, разработанный для выступлений воздушных гимнастов, стал его новаторской идеей. Кристофер поставил с его помощью более 400 танцевальных номеров для различных шоу от Бродвея до кинофильмов и Олимпийских игр.
В какой-то момент Харрисон осознал, что гамаки AntiGravity могут принести пользу и людям, которые не являются артистами. Так родилась идея адаптировать тренировочные программы под широкую аудиторию, что привело к появлению нового фитнес-направления.
Тренировки AntiGravity объединяют различные позы йоги и стретчинга с медитативными практиками в подвешенном гамаке.
Ее основатель — бродвейский танцор, гимнаст и хореограф Кристофер Харрисон, придумавший систему AntiGravity для своей шоу-группы еще в 1991 году.
Гамак AntiGravity, разработанный для выступлений воздушных гимнастов, стал его новаторской идеей. Кристофер поставил с его помощью более 400 танцевальных номеров для различных шоу от Бродвея до кинофильмов и Олимпийских игр.
В какой-то момент Харрисон осознал, что гамаки AntiGravity могут принести пользу и людям, которые не являются артистами. Так родилась идея адаптировать тренировочные программы под широкую аудиторию, что привело к появлению нового фитнес-направления.
Тренировки AntiGravity объединяют различные позы йоги и стретчинга с медитативными практиками в подвешенном гамаке.
Каковы преимущества AntiGravity-йоги?
• Улучшение гибкости. Воздушная йога — превосходный способ развить гибкость, грацию и ловкость. Находясь в гамаке, вы получаете больше свободы в движениях, осваивая более широкий диапазон благодаря гравитации.
• Укрепление мышц. В гамаке гравитация тянет ваше тело вниз, заставляя мышцы работать интенсивнее. При этом вы используете только собственный вес.
• Полноценная тренировка всего тела. Йога в гамаке задействует практически все мышцы, включая стабилизаторы. Такие занятия помогают не только развить мышцы, но и укрепить суставы и связки.
• Снятие стресса. AntiGravity-тренировки могут быть как интенсивной фитнес-программой, так и медитативной практикой. Для любителей медитации гамак предлагает расслабление и дзен-эффект. Как и традиционная йога, воздушная йога способствует снятию стресса, улучшению сна и повышению осознанности.
• Укрепление мышц. В гамаке гравитация тянет ваше тело вниз, заставляя мышцы работать интенсивнее. При этом вы используете только собственный вес.
• Полноценная тренировка всего тела. Йога в гамаке задействует практически все мышцы, включая стабилизаторы. Такие занятия помогают не только развить мышцы, но и укрепить суставы и связки.
• Снятие стресса. AntiGravity-тренировки могут быть как интенсивной фитнес-программой, так и медитативной практикой. Для любителей медитации гамак предлагает расслабление и дзен-эффект. Как и традиционная йога, воздушная йога способствует снятию стресса, улучшению сна и повышению осознанности.
Декомпрессия позвоночника
Воздушная йога превосходно помогает в перестройке тела, позволяя вытягивать шею, суставы и позвоночник без лишних нагрузок. В отличие от классической йоги, где перевернутые позы (например, стойка на голове) часто оказывают давление на позвоночник, в гамаке такие асаны способствуют его растяжению. Это помогает естественному выравниванию тела и улучшению осанки.
Кто может заниматься по системе AntiGravity?
Практически любой человек, независимо от возраста, физических данных и уровня подготовки, может заниматься антигравити-йогой. Сегодня многие фитнес-клубы и студии предлагают разнообразные тренировки в гамаках, подходящие для разных пользователей. К тому же, гамаки AntiGravity легко устанавливаются дома или на природе с помощью специального крепления.
Однако людям с определенными проблемами со здоровьем стоит обсудить выбор этого вида занятий с врачом.
В числе противопоказаний:
- Беременность.
- Заболевания глаз или операции на глазах.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Заболевания костей.
- Аномальное кровяное давление.
- Протезы бедра.
- Состояния, блокирующие носовые ходы.
- Период после косметических процедур, таких как ботокс.
Однако людям с определенными проблемами со здоровьем стоит обсудить выбор этого вида занятий с врачом.
В числе противопоказаний:
- Беременность.
- Заболевания глаз или операции на глазах.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Заболевания костей.
- Аномальное кровяное давление.
- Протезы бедра.
- Состояния, блокирующие носовые ходы.
- Период после косметических процедур, таких как ботокс.
Есть ли риск в таких тренировках?
Эти тренировки не опасны, если проводятся сертифицированным инструктором по программам AntiGravity®. Рекомендуется убедиться в квалификации инструктора в фитнес-клубе или центре йоги до начала занятий. Если занятия проходят под руководством профессионала, использующего оригинальное оборудование, риски сведены к минимуму.
Важно также учитывать индивидуальные особенности состояния здоровья. Хороший инструктор обеспечит комфортные и безопасные условия тренировки, избегая рисков.
Важно также учитывать индивидуальные особенности состояния здоровья. Хороший инструктор обеспечит комфортные и безопасные условия тренировки, избегая рисков.
Это сложно?
Воздушная йога может показаться сложной, но сертифицированный инструктор сделает процессы освоения этой практики доступными для всех.
Перед началом любого упражнения инструктор детально объяснит и покажет вам, что предстоит выполнить. Тренировка может включать перевернутые позы, различные стойки, упражнения на гибкость и многое другое. Когда тренер демонстрирует упражнение, особенно сложное, вам может показаться, что вы никогда не справитесь. Но это не так! Находясь в правильно установленном гамаке и грамотно распределяя вес, вы будете чувствовать себя в полной безопасности и расслабленности.
Следуя инструкциям тренера, вы обнаружите, что выполняете перевороты вперед и назад, стойки на руках и даже висите вниз головой, хотя никогда ранее не делали ничего подобного. И вдруг вы понимаете: «Эй, это не так уж и сложно!».
Перед началом любого упражнения инструктор детально объяснит и покажет вам, что предстоит выполнить. Тренировка может включать перевернутые позы, различные стойки, упражнения на гибкость и многое другое. Когда тренер демонстрирует упражнение, особенно сложное, вам может показаться, что вы никогда не справитесь. Но это не так! Находясь в правильно установленном гамаке и грамотно распределяя вес, вы будете чувствовать себя в полной безопасности и расслабленности.
Следуя инструкциям тренера, вы обнаружите, что выполняете перевороты вперед и назад, стойки на руках и даже висите вниз головой, хотя никогда ранее не делали ничего подобного. И вдруг вы понимаете: «Эй, это не так уж и сложно!».
Несколько полезных советов перед началом тренировок:
- Убедитесь, что инструктор имеет действующий сертификат AntiGravity® — это гарантия качественных и безопасных занятий.
- Проверьте, что в клубе или студии используются оригинальные гамаки AntiGravity®, которые обеспечивают комфортные и безопасные тренировки.
- Носите облегающую, эластичную и удобную одежду, чтобы упростить движение и работу с гамаком.
- Снимите украшения и часы, чтобы избежать зацепок, и уберите волосы в пучок перед тренировкой.
- Тренируйтесь босиком для лучшего контакта с гамаком.
- Избегайте использования лосьона или крема для рук, так как это может уменьшить крепость хвата за ткань гамака.
- Пейте достаточно воды до и после тренировки.
- Не приходите на занятия натощак — перекусите легкой пищей примерно за час до начала.
- Избегайте газированных напитков и кислых жидкостей перед занятием.
- Убедитесь, что инструктор имеет действующий сертификат AntiGravity® — это гарантия качественных и безопасных занятий.
- Проверьте, что в клубе или студии используются оригинальные гамаки AntiGravity®, которые обеспечивают комфортные и безопасные тренировки.
- Носите облегающую, эластичную и удобную одежду, чтобы упростить движение и работу с гамаком.
- Снимите украшения и часы, чтобы избежать зацепок, и уберите волосы в пучок перед тренировкой.
- Тренируйтесь босиком для лучшего контакта с гамаком.
- Избегайте использования лосьона или крема для рук, так как это может уменьшить крепость хвата за ткань гамака.
- Пейте достаточно воды до и после тренировки.
- Не приходите на занятия натощак — перекусите легкой пищей примерно за час до начала.
- Избегайте газированных напитков и кислых жидкостей перед занятием.
Если вы тренер или владелец клуба/студии, обратите внимание на приобретение оригинальных гамаков AntiGravity®. Они изготовлены из 100% нейлона и растягиваются только в одном направлении, что было проверено более чем 15-летней практикой. Harrison AntiGravity® Hammock обеспечивает необходимый комфорт и безопасность для ваших клиентов и идеален для эффективных тренировок.
КОНТАКТЫ
050051, Казахстан, г. Алматы, Достык, 202, БЦ "Форум", офис 305