Зона восстановления в фитнес-клубах: зачем она нужна и чем ее наполнить?
Восстановление является неотъемлемой частью тренировочного процесса для каждого спортсмена. Оно не только позволяет мышцам восстановиться и отдохнуть, но и играет важную роль в психологическом благополучии. Недостаток отдыха может негативно сказаться на физических показателях, повышая риск травм и снижая иммунитет.
Что происходит, если не уделять должного внимания отдыху? Следует помнить, что продолжительные и интенсивные тренировки могут иметь обратный эффект и ослабить даже самых сильных спортсменов. Недостаточный отдых может привести к состоянию, известному как перетренированность. Это состояние характеризуется чувством разбитости, апатией, постоянной усталостью, болями в суставах, снижением иммунитета и полным отсутствием желания тренироваться.
Несмотря на то, что некоторые спортсмены могут испытывать чувство вины, не занимаясь день-два, ради результата лучше не доводить себя до состояния перетренированности.
Напомнить о том, что забота о себе необходима каждому спортсмену, поможет зона восстановления – новая и крайне полезная тенденция современных фитнес-клубов.
Что происходит, если не уделять должного внимания отдыху? Следует помнить, что продолжительные и интенсивные тренировки могут иметь обратный эффект и ослабить даже самых сильных спортсменов. Недостаточный отдых может привести к состоянию, известному как перетренированность. Это состояние характеризуется чувством разбитости, апатией, постоянной усталостью, болями в суставах, снижением иммунитета и полным отсутствием желания тренироваться.
Несмотря на то, что некоторые спортсмены могут испытывать чувство вины, не занимаясь день-два, ради результата лучше не доводить себя до состояния перетренированности.
Напомнить о том, что забота о себе необходима каждому спортсмену, поможет зона восстановления – новая и крайне полезная тенденция современных фитнес-клубов.
Чем полезна зона восстановления?
Зона восстановления – это место, где посетитель может провести самомассаж в качестве разминки или заминки при помощи различных девайсов, а также снять напряжение мышц самостоятельно или под руководством тренера. Рассмотрим, какие именно способы восстановления клуб может предложить посетителю.
Миофасциальный релиз представляет собой воздействие на мышечную ткань и фасции, направленное на расслабление. «Мио» - это мышцы, а «фасция» – особый вид соединительной ткани, которым покрыты все органы, мышцы, нервы и сосуды.
Эффект МФР достигается благодаря сдавливанию и пассивному растягиванию той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Справиться с напряжением в мышцах и разбить триггерные точки можно при помощи прокатывания массажными цилиндрами, мячами и роллерами.
Миофасциальный релиз идеально подходит для расслабления после силовых нагрузок. Но МФР также может быть и самостоятельной тренировкой. Благодаря разнообразию массажного оборудования клиентам доступна проработка практически всего тела: от стоп при помощи роллера до МФР кистей с небольшим массажным мячиком.
Эффект МФР достигается благодаря сдавливанию и пассивному растягиванию той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Справиться с напряжением в мышцах и разбить триггерные точки можно при помощи прокатывания массажными цилиндрами, мячами и роллерами.
Миофасциальный релиз идеально подходит для расслабления после силовых нагрузок. Но МФР также может быть и самостоятельной тренировкой. Благодаря разнообразию массажного оборудования клиентам доступна проработка практически всего тела: от стоп при помощи роллера до МФР кистей с небольшим массажным мячиком.
Если регулярно заниматься МРФ, то можно избавиться от сцепления рубцовой ткани с мышечными волокнами – это улучшит качество движений и уменьшает болевой синдром.
Перкуссионная терапия стала настоящим трендом в области массажа и релаксации. Массажеры с ударной вибрацией предлагают эффективное решение для борьбы с мышечной скованностью, усталостью и болевыми ощущениями, не требуя при этом профессиональных навыков для использования.
Клиент может прорабатывать проблемные места после тренировки самостоятельно или с подсказками тренера, перкуссионный массаж можно включать в программу разминки. Клубы также предоставляют клиентам в аренду перкуссионные массажеры на время тренировки.
Клиент может прорабатывать проблемные места после тренировки самостоятельно или с подсказками тренера, перкуссионный массаж можно включать в программу разминки. Клубы также предоставляют клиентам в аренду перкуссионные массажеры на время тренировки.
Девайс отлично разгоняет крепатуру: если вечером после тренировки проработать зоны, на которые была дана нагрузка, то утром будет минимум болезненных ощущений.
Кроме того, перкуссионный массаж имеет успокаивающий эффект на нервную систему и способствует улучшению качества сна. После интенсивной тренировки такой массаж может помочь организму расслабиться и восстановиться, что особенно важно для достижения оптимальных результатов.
Кроме того, перкуссионный массаж имеет успокаивающий эффект на нервную систему и способствует улучшению качества сна. После интенсивной тренировки такой массаж может помочь организму расслабиться и восстановиться, что особенно важно для достижения оптимальных результатов.
Резюмируем
Зона восстановления – это залог прогресса и позитивных эмоций клиентов даже после самой тяжелой тренировки. Клуб, где можно не только улучшить свои показатели и поработать над формой, но и получить качественную мышечную релаксацию, всегда будет более привлекательным и конкурентноспособным.
Наполняйте зону восстановления различными массажными девайсами – они точно не останутся без внимания!
КОНТАКТЫ
050051, Казахстан, г. Алматы, Достык, 202, БЦ "Форум", офис 305